Nutricionista do HSJosé orienta foliões sobre alimentação e hidratação no Carnaval
13/02/2026
(Foto: Reprodução) Com a chegada do Carnaval, aumentam também os cuidados necessários com a saúde. Altas temperaturas, longos períodos sob o sol, consumo de bebidas alcoólicas e mudanças na rotina alimentar podem trazer riscos como desidratação, mal-estar e intoxicações alimentares. Para aproveitar a folia com disposição e segurança, a orientação é investir em planejamento e equilíbrio.
De acordo com a nutricionista do Hospital São José, Caroline Fidelis, a preparação começa antes mesmo de sair de casa. “É fundamental que, antes de sair para a folia, você faça refeições completas e leve também lanches saudáveis para não passar muitas horas sem se alimentar”, destaca a profissional.
Segundo ela, pular refeições pode comprometer a energia e favorecer episódios de fraqueza, tontura e mal-estar, especialmente em dias de intenso calor e maior gasto energético.
Hidratação e cuidados simples fazem a diferença
A hidratação é outro ponto de atenção durante o período festivo. “Calor, sol, suor, tudo isso contribui muito para a desidratação. E se você não beber água, o seu corpo vai sentir”, alerta Caroline. A recomendação é ingerir água regularmente ao longo do dia, mesmo sem sede, e redobrar a atenção em ambientes abertos e com grande exposição solar.
Além da alimentação e da hidratação, cuidados básicos também fazem toda a diferença para manter o bem-estar. “Evite exageros, faça o uso de protetor solar e reaplique a cada duas a três horas, use roupas leves e tenha cuidado com os alimentos de rua devido à sua procedência e conservação”, orienta.
A especialista explica que alimentos mal armazenados ou expostos ao calor excessivo podem causar intoxicações alimentares, resultando em sintomas como náuseas, vômitos, diarreia e dor abdominal, situações que podem comprometer os dias de festa.
Para Caroline, o segredo está no equilíbrio. “O Carnaval é calor e muita energia e, com os cuidados certos, fica ainda melhor”, finaliza a nutricionista.
